Ceux qui me suivent savent que j’adore Delphine !

Je l’ai découverte en mars 2021 suite à une recommandation sur un groupe Facebook. Cela faisait un an que j’avais arrêté le yoga, faute de trouver un coach que je puisse suivre l’oreille (oui, la tête tournée à l’écran, ce n’est pas du tout pratique !). Et un jour, j’ai testé une vidéo de la chaîne YouTube de Delphine et j’ai immédiatement adhéré.

De fin 2021 à début 2023, j’ai fait des cours privés avec Delphine en visio. Cela m’a énormément aidé à progresser dans ma pratique, à prendre pleinement conscience de mon corps. A la différence de mes cours de yoga dans le passé où je ne pratiquais que lors du cours privé et donc max une fois par semaine, grâce aux programmes disponible sur le studio en ligne ainsi que les centaines de vidéos sur YouTube, j’ai pratiqué en parallèle plusieurs jours par semaine (même tous les jours pendant plusieurs mois).

D’ailleurs, comment ça se passe pour pratique avec Delphine ?

Les plateformes

YouTube

Lancée en 2016, la chaîne compte aujourd’hui plus de 400 vidéos.

Delphine publie chaque semaine 2 vidéos gratuitement et rediffuse 1 ancienne vidéo par semaine afin de faire (re)découvrir les anciennes vidéos.

Les vidéos vont de 5 à 30 minutes environ. Il existe une pratique pour chaque situation : mal de dos, mal de tête, malade, trouver l’énergie, se recentrer, … des pratiques douces, dynamiques, étirements, pratiques sur chaises (très intéressant d’ailleurs, j’ai testé récemment en pensant que « c’était pour les vieux » 🤭 et en fait, les ressentis sont complètement différents de quand on est au sol.).

Les vidéos sont classées par playlists thématiques : durées, difficulté, type de yoga, yoga du visage, souplesse, débutant, sur chaise, …

Via la plateforme Tipeee, un planning gratuit est proposé chaque mois pour éviter la charge mentale de se demander quelle séance faire et se laisser conduire tout le mois. En général, il comprend essentiellement des vidéos YouTube, parfois des suggestions pour venir pratiquer en live et parfois, des séances de programmes dont je parle plus bas (comme lors des 21 jours par exemple).

Delphine souhaite rendre le yoga accessible à tous et c’est pourquoi elle diffuse autant de vidéos. Cependant, cela prend du temps qu’elle ne peut pas consacrer aux programmes. Afin de la soutenir dans son travail, il existe une cagnotte pour faire un don ponctuel ou régulier sur Tipeee (même 1-2€, ça fait la différence, aucun montant n’est « ridicule » ou inutile). Bien qu’un don soit en remerciement des vidéos sur YouTube, nous recevons régulièrement des petits cadeaux supplémentaires 😉, comme un podcast exclusif ou l’accès à des replay de cours longs.

Studio en ligne

Les vidéos YouTube n’ont pas d’ordre particulier, de progression ou autre. Pour aller plus loin dans la pratique, c’est sur le studio que ça se passe. La plupart sont pour tous les niveaux, certaines sont plus avancées mais elles sont rares.

Programmes

Depuis 2020, Delphine propose un très large choix de programmes. Les programmes sont construits dans un but précis selon la thématique. Je vous présente quelques programmes phares mais allez fouiller un peu, vous trouverez forcément votre bonheur 🤩.

21 jours

Chaque année en janvier, Delphine propose un programme d’exception. Il varie chaque année. Chaque vidéo est diffusée au compte goutte. On pratique ainsi « ensemble », on partage sur le groupe Facebook privé La Yoga Tribe (accessible dès qu’on soutient Delphine sur Tipeee et/ou qu’on prend un programme)

Le Dos dans tous ses états / Les Hanches Heureuses / Une Colonne Heureuse

Ce sont 3 programmes thématiques et progressifs. Un calendrier sur 3 semaines est établi pour chaque programme. Ce sont les seuls où les vidéos reviennent parfois, afin de permettre la meilleure évolution possible. A mi-chemin avec du renforcement musculaire (mais pas que, il y a également des étirements, du yin, …), ce sont des programmes extraordinairement bien conçus !

Modules Tonique

Il s’agit d’une série de 4 modules progressifs visant à se renforcer, surnommé « renfoga ». On commence par les bases avec l’engagement du périnée pour ne pas se blesser et on augmente en intensité à chaque module, tout en gardant un focus sur le périnée.

Pour plus de détente…

Delphine propose aussi une série de programmes plus doux, qui permettente de se recentrer. Comme les programmes Détendre le bas du corps, Ralentir : détendre et se libérer, Yoga pour mieux dormir, 7 jours yin, Anxiété en 3 modules

Souplesse

Le yoga amène souvent à parler de la souplesse. Bien que la souplesse ne soit pas un pré-requis pour pratiquer le yoga, on peut la développer, pour se sentir plus à l’aise dans les mouvements et dans son corps. Il y a 4 modules pour améliorer sa souplesse pas à pas. Ici, il n’est pas question forcément de faire le grand écart ou je ne sais quelle posture que, selon la morphologie, ne seront jamais atteignables.

Audio

Au début de l’article, je mentionne que j’ai croché avec Delphine car on peut la suivre à l’oreille facilement sans devoir regarder constament l’écran pour comprendre où elle veut en venir. C’est à tel point qu’elle a créé deux programmes 100% audio. Une bonne manière de pouvoir s’éloigner des écrans.

Le premier sont des slow flows (hatha yoga lent, proche du sol), le deuxième est conçu pour être pratiqué au lit ou sur une chaise donc particulièrement idéal lorsqu’on n’est pas chez soi 😁.

Vu qu’ils sont en mp3, ils ne sont pas sur le studio mais sur le site de Delphine. Pensez à bien télécharger immédiatement tous les mp3 car le lien est valide 3 mois de mémoire.

Pour avoir un aperçu, il y a une vidéo disponible sur YouTube :

Cours live

Delphine propose depuis longtemps des cours live en zoom. A l’origine, le mercredi soir en duplex du cours avancé donné en présentiel et le dimanche matin pour un yin yang. Aujourd’hui, les cours évoluent un peu et c’est sous forme d’abonnement qu’on peut y accéder (annulable en tout temps évidemment mais surtout replay disponible au moins 3 mois (avant, c’était 7 jours) et pour 2x moins cher qu’avant car l’abonnement est à 11.99€/mois contre 12€ LE cours auparavant.
Les cours live ont lieu un mercredi matin par mois à 7h30 pour un wake-up and flow et un dimanche matin par mois à 9h00 pour un yin yang.

Les liens

Pour récapituler où trouver quoi :

• YouTube
• Soutenir le travail de Delphine sur Tipeee
• Le planning mensuel sur Tipeee
• Les programmes sur le studio
• Les programmes audio sur le site
• Les cours live & replay sur le studio

Autres petites infos

Lorsqu’on soutient Delphine sur Tipeee et/ou qu’on adhère à ses programmes, on a accès au groupe Facebook privé La Yoga Tribe. Groupe bienveillant où Delphine nous partage les exclusivités et répond à nos questions : Groupe Facebook privé La Yoga Tribe

Il est possible d’offrir ou se faire offrir des cartes cadeaux : Cartes cadeaux (J’dis ça, j’dis rien mais c’est bientôt Noël 🎄🤭)

Il est possible de pratiquer avec Delphine en présentiel à Nice les mercredi soir. Attention, niveau avancé, donc ça va vite, il faut un peu connaître le nom des postures : pratiquer en cours collectifs présentiel

Il existe une collection spéciale en collaboration avec Bien-Bien pour les accessoires de yoga : Bien-Bien

Des tapis seront bientôt disponibles directement sur le site de Delphine, en édition limitée. Ce sera annoncé en priorité sur le groupe Facebook, puis par la newsletter puis sur Instagram.

Delphine organise des retraites. Actuellement, pas de dates prévues. A suivre également sur le groupe Facebook. Egalement en s’inscrivant à la newsletter ou via Instagram. Mais l’information arrive en priorité sur le groupe Facebook et les places sont souvent complètes en quelques heures seulement.

Inscription à la newsletter tout en bas du site.

Et évidemment, suivre Delphine sur Instagram / Facebook.